俗話說，江山易改，本性難移。網癮是建立在第二本能和獨立需要本能等本能基礎之上的習慣，所以，這種習慣的改變是十分艱巨的任務，甚至可以說是無法改變的。因此，那種直接改變網癮的努力是很難獲得成功的，必須另辟蹊徑。如果有一種新的行為可以產生比原有習慣更大的快感，在求樂避苦本能的選擇下，這種行為就可以產生新的較強的習慣。

學會制定自我管理的行為契約，根據目標行為完成與否進行正強化或負強化。因此，參加團體心理訓練對于預防或戒除網癮會有顯著的效果。家長需要留些時間、多點耐心陪孩子玩玩，陪孩子聊聊，讓他們想玩、想說的心愿在現實生活中就得以實現。這樣更容易導致孩子厭學，從而染上網癮。預防孩子上網，家長需要多用心。對孩子上網時間做出一定的限制，營造安全網絡環境。比如，在計算機里安裝過濾程序，屏蔽黃網站。

科學安排。發達國家將每天上網超過4小時，稱為網癮，預防或戒除網癮，很重要在于自己能科學合理安排上網時間和內容。要為自己約法三章：一是控制上網時間。每周多2 — 3次，每次上網的時間一般不超過2小時，且連續操作1小時后應休息15分鐘。即使上網沒有成癮的人，如果每天12個小時坐在電腦面前，很可能會讓自己少活10年以上時間。