一、伸展類

永旺體育小區健身器材（中老年室外健身器）這一類要值得注意的事，在壓腿的時候應當注意抬得太高是對老年人的骨頭以及脊柱是有威脅的。主要包括有肋的木架、單杠以及其他的壓腿的把桿的器材。這一類的運動是一般不建議老年人拼命的進行鍛煉的，或者有些老人把腿抬得很高的來壓也不健康，壓的高并不能代表健康，建議一般不要達到肩的高度是的。還有要注意，盡量少使用伸腰訓練器之類的，扭腰類的健身器材首先是推崇扭腰器之類的比較好。注意不能極度扭曲自己，一定要適量的。這樣無形中就影響了戶外健身器材的生產行業的發展秩序，同時也給整個的體育器材生產行業帶來了很大的困擾，使得各個體育器材生產廠家內正常的生產經營活動受到了很大的影響。防止摔下受傷

背肌訓練器

方法：

如圖姿勢或雙手扶把站穩后向下用力彎腰。

功能：

鍛煉背肌及腰腹柔韌靈活性。

注意：

1．運動中雙腳必須靠穩靠管，以免身體向前栽下。

2．使用前應對器材進行檢查、確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

3．未成年人必須在成人監護下使用！

背肌訓練器

方法：

如圖姿勢或雙手扶把站穩后向下用力彎腰。

功能：

鍛煉背肌及腰腹柔韌靈活性。

注意：

1．運動中雙腳必須靠穩靠管，以免身體向前栽下。

2．使用前應對器材進行檢查、確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

3．未成年人必須在成人監護下使用！

不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。

1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。

針對戶外健身器材詳細信息話題,參照資料文獻及自己對戶外健身器材,室外健身器材,小區健身器材所掌握的知識,給戶外健身器材詳細信息自己的點評。戶外健身器材，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現代化的城市，為全名健身提供了隨時隨地的便利。因為當人們進入健身房，坐在器械上，鞋就會成為動的一部分，從而引起不必要的磨損和裂痕。但也要科學使用，不然事得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。

戶外健身器材里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學的特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》在北京通過了審定，對“健身路徑”從外形、結構設計、靜負荷能力、穩定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規定了明確的標準，以確保使用安全。三、影響老年人生活質量和預期壽命的一個重要原因是隨著年齡增長，肌肉纖維——特別是收縮快力量大的II型肌纖維——逐漸萎縮退化，導致在不穩時不能快速做出動作來回復身體平衡，結果因摔倒引發受傷。可以來電,或來廠訂貨。