大家好，下面小編給大家分享一下。拔河訓練有哪些方法？很多人還不知道。以下是詳細的解釋。現在讓我們來看看！
1.一般右手握在前面為宜，握繩時左右手要相互靠近。雙手掌心朝上，握拳時雙手微微扭曲。只要手不打滑，握繩的力度如果用力過猛很容易疲勞，所以一開始不用太用力。姿勢做得好，自然能把手握得緊緊的。
2.身體姿勢:身體面向前方，與繩子垂直，挺胸，肩膀自然后伸，雙臂夾在身體兩側，使握繩處靠近身體中心，繩子自然穿過身體右腰。身體基本呈直線傾斜。握繩和上身的基本姿勢，無論是進攻還是防守，都要貫穿始終。
3.下半身姿勢:雙腳寬度應與“頭繩”和“錨”相距一尺。因為“頭繩”和“尾繩”把持著一隊的穩定，所以腳要比其他隊員略寬，“頭繩”要比肩膀略寬。“錨”要寬一些。拔河時只需要下半身運動，通過腳支撐點、膝關節、髖關節的體軸運動進行攻擊。另外，進攻或被拉時雙腳不要抬起，以摩擦移動為宜。
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