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跳繩，經常肌肉是跳繩腿上很多的人非常關注的一種運動方式。跳繩對人的經常肌肉身體是非常的有幫助的。腿上的跳繩腿上肌肉，是經常肌肉人們非常討厭的，既不是跳繩腿上非常的美觀，而且又非常的經常肌肉難消除。很多人說跳繩會長小腿肌肉，跳繩腿上這是經常肌肉真的么？接下來，我們就要來通過一些詳細的跳繩腿上資料來看一看跳繩到底會不會長肌肉的相關內容。

跳繩是經常肌肉可以減肥的。跳繩結束后記得做一些拉伸動作，跳繩腿上使肌肉分布均勻，經常肌肉防止出現蘿卜腿的跳繩腿上現象。反之，經常肌肉腿部有可能會越跳越胖。

具體做法如下：

1.人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。

2.人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。

3.人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。

一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。

跳繩時間不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，

每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息。

上面的內容就是小編精心整理出來的關于跳繩會不會讓人們長肌肉的一些材料。通過上述的材料，我們可以清楚的了解到只要在跳繩的時候做好相關的一些準備，跳完繩以后要對自己的小腿進行按摩，就可以有效的避免長小腿肌肉了。

(責任編輯：綜合)