【電商百科解讀】

馬上就要過年了，到時候會有很多好吃的好喝的好玩的，人們很容易因為高興就吃的多喝的多，這個時候反而要注意節(jié)制哦。

現在很多人為了身體處于良好的狀態(tài)，會選擇多喝牛奶、酸奶，少喝酒，多吃水果蔬菜，少吃肉，但是我們也要注意的是，有的飲食最好還是分開來吃，特別是腸胃本身就比較敏感的。

比如牛奶和橘子之類的水果，一起吃的話，可能會腹瀉哦。

這是因為橘子含有豐富的維生素和果酸，牛奶中的蛋白質含量非常高。

果酸會與牛奶中的蛋白質發(fā)生反應，凝固成沉淀物，影響胃的吸收和消化。

如果腸道的消化功能比較弱，或者體質比較虛弱，吃完橘子后喝牛奶確實可能會導致腹瀉。

而有些人單純喝牛奶也可能引起腹瀉，因為胃腸道不吸收牛奶中的蛋白質。

喝牛奶的時候最好不要吃水果，或者吃完橘子，過一段時間再喝牛奶。

建議時間間隔為 30 分鐘以上。

水果一般在體內停留 30 分鐘左右才干到達腸道，最好間隔30分鐘后喝牛奶。

并不是橘子和牛奶不能一起吃，而是兩種食物同時服用后，水果中的維生素C和果酸會影響牛奶中鈣等營養(yǎng)物質的吸收，或者引起腸胃不適， 所以它們是分開吃的。

更好的。

飲食中喝牛奶最好不要和含果酸的水果一起吃，如山楂、葡萄、李子、橙子、酸石榴等，因為果酸等酸性物質與蛋白質結合，會降低人體對蛋白質的消化吸收；也不能和單寧酸含量高的水果一起吃，因為牛奶中的蛋白質和單寧會發(fā)生反應并凝固，不利于人體消化，也會降低蛋白質的吸收率，平常生活中單寧含量高的水果有柿子、葡萄、石榴等。

此外還有韭菜、巧克力等食物忌食，以免誘發(fā)腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀。

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