國內(nèi)常見壺鈴可以粗略分四類: 塑身小工具，功能性小工具，競技?jí)剽忂\(yùn)動(dòng)，硬式壺鈴。競技?jí)剽忂\(yùn)動(dòng)，使用壺鈴的耐力舉重運(yùn)動(dòng)，使用競技款式造型的壺鈴進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，主要項(xiàng)目為單壺鈴snatch抓舉，雙壺鈴jerk挺舉，雙壺鈴long cycle長循環(huán)。目的就是在限定的時(shí)間內(nèi)做盡量多的次數(shù)，因此有很多獨(dú)有的提高肌耐力的特色技術(shù)動(dòng)作，為適應(yīng)提高舉重次數(shù)而使用。

壺鈴運(yùn)動(dòng)曾盛行于俄羅斯，20世紀(jì)40年代，壺鈴運(yùn)動(dòng)成為當(dāng)時(shí)的蘇聯(lián)重要體育比賽項(xiàng)目。很多大力士、運(yùn)動(dòng)員以及軍人都熱愛上壺鈴這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并從中受益匪淺。

1985年壺鈴運(yùn)動(dòng)相關(guān)部門成立，壺鈴運(yùn)動(dòng)正式稱為一項(xiàng)有競賽規(guī)則和制度的體育運(yùn)動(dòng)。

俄羅斯（戰(zhàn)斗民族）果然很硬核，他們完善了一整套體系，首先應(yīng)用于他們的軍人和運(yùn)動(dòng)員，慢慢這套體系走向了全世界。

如今，壺鈴訓(xùn)練已經(jīng)發(fā)展成了一項(xiàng)成熟的健身方式。

競技?jí)剽徥强招牡匿撝魄蝮w，通過填充配重來增加重量，所有重量都是一個(gè)大小，把手也是一樣粗，一般壺體做成彩色。講究耐力，長循環(huán)，壺鈴不落地，主要體系是IKFF和EKI。

競技?jí)剽徶饕攸c(diǎn)是對爆發(fā)力的保存和動(dòng)作效率，而非很強(qiáng)的爆發(fā)力輸出。

其目標(biāo)是在長時(shí)間內(nèi)（10分鐘），在不放下壺鈴的情況下，盡可能多地完成動(dòng)作重復(fù)，這是一個(gè)孤立的競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。競技?jí)剽彵荣惿婕叭齻€(gè)主要舉重動(dòng)作：抓舉，高翻挺舉（Long Cycle），以及挺舉。當(dāng)然，還有針對比賽動(dòng)作和體能需求的擺舉。

競技?jí)剽彽氖直?xì)，讓拇指和食指可以相扣，形成鎖握。這樣就可將握力需求降到很低。

競技?jí)剽彶⒉淮嬖诩訅汉粑粑请S著動(dòng)作流暢進(jìn)行的，類似瑜伽和自重訓(xùn)練，這種呼吸方式可以延緩衰竭并提升耐力。